在《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》强调核心素养培育、深圳市推进义务教育阶段实行“每天一节体育课”（以下简称体育新政）和体育中考改革的背景下，中学体育课程面临由“开齐开足”向“上好上优”转变的现实要求。本文聚焦初中体育课堂中考试训练与兴趣培养脱节、课时增加与课程结构优化不足、特色资源未能面向全体学生转化等问题，采用校本实践梳理、课堂观察、学习档案分析和案例归纳等方法，对深圳市承翰学校“322”模式进行总结。研究认为，“322”模式以三类基础课程夯实体能与专项技能，以两类校本特色课程拓展学生运动选择，以双维评价衔接体质健康标准、深圳体育中考要求和学校技能等级认定，能够推动中学体育课程从零散活动走向系统化、从单项训练走向学练赛评一体化。其意义在于为中学生体育课程教学提供可参照的校本路径，但仍需在长期数据追踪、评价工具效度和跨校适配方面持续完善。